Kategori: BODY
Ok, inte senaste nytt direkt. Men HIIT-träningen (high intensity, intervall training) går från klarhet till klarhet. Goda forskningsresultat påvisar dess effektivitet, och inte minst kan vi glada motionärer glädjas åt att ha hittat genvägar i träningen.
Ett klockrent koncept som jag kanske är sen med att ha hittat – och för er som liksom jag är late bloomers: ladda ner appen ”7 minutes a day”, idag. Det är alltså sju minuter träning varje dag som gäller, super-basic övningar. Det enda du behöver är en stol (eller en trappa) och en vägg. 12 övningar på 30 sekunder vardera, med 10 sekunder vila mellan varje.
En studie publicerad i The New York Times visar att ett kort högintensivt intervallträningspass (som detta) ger de välkända fördelarna i likhet med långvarig uthållighetsträning (tänk längre springrunda eller att traggla upp och ner på en stairmaster).
Kom igen nu alla ni som ”inte hinner träna” – sju minuter har alla. Dessutom kan du göra det varsomhelst, närsomhelst.
Ladda ner ”7 minutes” till din iphone nu →
Gillar du inlägget? Sharing is caring: