• facebook
  • instagram
  • mail
title

APPEN! SEVEN MINUTES

Kategori: BODY

Ok, inte senaste nytt direkt. Men HIIT-träningen (high intensity, intervall training) går från klarhet till klarhet. Goda forskningsresultat påvisar dess effektivitet, och inte minst kan vi glada motionärer glädjas åt att ha hittat genvägar i träningen.

Ett klockrent koncept som jag kanske är sen med att ha hittat – och för er som liksom jag är late bloomers: ladda ner appen ”7 minutes a day”, idag. Det är alltså sju minuter träning varje dag som gäller, super-basic övningar. Det enda du behöver är en stol (eller en trappa) och en vägg. 12 övningar på 30 sekunder vardera, med 10 sekunder vila mellan varje.

En studie publicerad i The New York Times visar att ett kort högintensivt intervallträningspass (som detta) ger de välkända fördelarna i likhet med långvarig uthållighetsträning (tänk längre springrunda eller att traggla upp och ner på en stairmaster).

Kom igen nu alla ni som ”inte hinner träna” – sju minuter har alla. Dessutom kan du göra det varsomhelst, närsomhelst.

Ladda ner ”7 minutes” till din iphone nu →


Gillar du inlägget? Sharing is caring:

NU SOM WEBBKURS

FÖRÄLDRAKURS NU SOM WEBBKURS

En unik föräldrakurs för dig med dagis- och skolbarn - nu som webbkurs. För att bättre kunna hantera "strul" hemma, bli lugnare och gladare som förälder.
LÄS MER & KÖP KURSEN HÄR →
THE GLOW DETOX

DIET THE GLOW DETOX

Har det blivit för mycket av det goda? Kör en detox för en ny, hållbar livsstil. Ät mycket, ät gott & ät rätt.
MER INFO & ANMÄL HÄR →
MINDFUL EATING

KURS MINDFUL EATING

Inga mer dieter. När du lär dig äta enligt mindfulnessprinciper kan du äta vad som helst, för det är du som bestämmer.
MER OM KURSEN HÄR →
FIT WITH FOOD

KOKBOK FIT WITH FOOD

Inspireras till lätt matlagning. Ett litet gäng mättande och himmelskt goda recept, utan smör, mjöl och socker.
KÖP BOKEN HÄR →
HALVTIMMES KLASS

YOGA HEMMA HALVTIMMES KLASS

Öka ditt flås, stärk hela kroppen, bli starkare mentalt och få ett större lugn. Yoga är en "life saviour" – testa mitt kortpass.
KOLLA IN VIDEON HÄR →

Media could not be loaded

Instagram! Senaste nytt

Följ mig här →