• facebook
  • instagram
  • mail
title

NO EXCUSES SNABBTRÄNING

Kategori: BODY

traningsvideo

Forskning efter forskning visar att det är inte ett maraton per år eller något blodsmakarpass då och då på gymmet som ger bäst resultat. Snarare tvärtom. Lite träning varje dag är the key to success. Jag har tipsat om det tidigare, 7-minuters workout-apparna. Och jag ger mig inte. Inte förrän alla lyfter rumpan från kontorsstolen […]

FORTSÄTT LÄSA HÄR →

SOCKERDETOX 10 STEG

Kategori: BODY, FOOD

godisskålar

Socker är det nya fettet. Efter att vi har fått inpräntat att fett är dåligt och ohälsosamt för oss vet vi idag att socker är den egentliga boven. Socker kan göra dig både allvarligt sjuk och överviktig. Enligt functional medicine-legenden Dr Hyman är sockerberoende biologiskt styrt av hormoner och så kallade neurotransmittorer, lite smått komplicerat alltså. Dr Hymans […]

FORTSÄTT LÄSA HÄR →

SÖTSUG BYE-BYE

Kategori: BODY, FOOD

chocolate chip biscuits

Det är inte bara vad vi stoppar i oss som påverkar vikten och humöret. Hur du äter – och kunskap om varför du äter som du gör – spelar en viktig roll. Låter det komplicerat? Läs vidare. Tillhör dem som har svårt att hålla dig ifrån brödkorgen på restaurangen? Eller råkar det bara slinka ner […]

FORTSÄTT LÄSA HÄR →

APPEN! SEVEN MINUTES

Kategori: BODY

Ok, inte senaste nytt direkt. Men HIIT-träningen (high intensity, intervall training) går från klarhet till klarhet. Goda forskningsresultat påvisar dess effektivitet, och inte minst kan vi glada motionärer glädjas åt att ha hittat genvägar i träningen. Ett klockrent koncept som jag kanske är sen med att ha hittat – och för er som liksom jag är […]

FORTSÄTT LÄSA HÄR →

YOGA UPP & NER

Kategori: BODY, SOUL

headstand

Yoga är en grym träningsform – du blir inte bara mer vältränad och flexibel, utan yoga ger också din konstant tuggande hjärna en paus. Du behöver bara yoga ett par enstaka gånger för att snart bli beroende av det – kroppen kommer att skrika efter mer. Lite inspiration: Min vän Jo Arthur guidar dig i denna […]

FORTSÄTT LÄSA HÄR →

CORE PLATTARE MAGE NU

Kategori: BODY, SOUL

Core-musklerna kan enkelt beskrivas som vår kroppsliga korsett – de muskler som bland annat stärker de djupa magmusklerna och ryggen. En stark core förebygger inte bara ryggproblem utan vi får även snyggare hållning och plattare mage. Och det vill vi ju ha! Klicka på bilden för en genomgång av yogaövningen ”Navasana”, eller Båten. Den kan göras […]

FORTSÄTT LÄSA HÄR →

SPRINGRUNDAN GÖR DIG REDO

Kategori: BODY

Frisk luft mot ansiktet. Favoritmusiken i lurarna. Och känn hur varenda muskel i kroppen får jobba. Aaah, jag älskar känslan av en uppfriskande springrunda i en park eller i skogen, eller varför inte på en strand? Barfota. Ett par varv runt reservoaren i Central Park ger en jäkla kick (ok, det var några år sedan sist), eller […]

FORTSÄTT LÄSA HÄR →

TABATA SNABBT VÄLTRÄNAD

Kategori: BODY

springa timer

Känner du till tabata? Nej det är inte någon ny dansform. Inte heller något nytt gryn från Anderna. Utan det är en slags super-duper intervallträning. Sjukt jobbigt, men galet effektivt. Mina softa springrundor med någon podcast i hörlurarna är long gone. Så här funkar det: 20 sekunder det snabbaste du kan, 10 sekunder vila – under totalt […]

FORTSÄTT LÄSA HÄR →
NU SOM WEBBKURS

FÖRÄLDRAKURS NU SOM WEBBKURS

En unik föräldrakurs för dig med dagis- och skolbarn - nu som webbkurs. För att bättre kunna hantera "strul" hemma, bli lugnare och gladare som förälder.
LÄS MER & KÖP KURSEN HÄR →
THE GLOW DETOX

DIET THE GLOW DETOX

Har det blivit för mycket av det goda? Kör en detox för en ny, hållbar livsstil. Ät mycket, ät gott & ät rätt.
MER INFO & ANMÄL HÄR →
MINDFUL EATING

KURS MINDFUL EATING

Inga mer dieter. När du lär dig äta enligt mindfulnessprinciper kan du äta vad som helst, för det är du som bestämmer.
MER OM KURSEN HÄR →
FIT WITH FOOD

KOKBOK FIT WITH FOOD

Inspireras till lätt matlagning. Ett litet gäng mättande och himmelskt goda recept, utan smör, mjöl och socker.
KÖP BOKEN HÄR →
HALVTIMMES KLASS

YOGA HEMMA HALVTIMMES KLASS

Öka ditt flås, stärk hela kroppen, bli starkare mentalt och få ett större lugn. Yoga är en "life saviour" – testa mitt kortpass.
KOLLA IN VIDEON HÄR →

Media could not be loaded

Instagram! Senaste nytt

Följ mig här →