PROBIOTIKA KRÅNGLANDE MAGE

Kategori: BODY, FOOD

Vi är många som ofta känner oss uppsvullna eller har andra magproblem. Är vi extra lyhörda har vi mycket att vinna på att lyssna på magen. Kanske är det några födoämnen vi reagerar mot. Eller stressäter vi? Kastar i oss lunchmackan på stående fot, utan att knappt tugga… Då är det klart att kroppen säger ifrån.

Oavsett orsak bakom våra krånglande magar så kan probiotika hjälpa till att lugna – och förebygga. Med probiotika menas levande bakteriekulturer som främst finns i syrade mjölkprodukter eller som kosttillskott. Probiotika bidrar till att skapa ett välfungerande matsmältningssystem och att stärka immunförsvaret. Enligt sajten Goda magbakterier bidrar probiotika till att:

• Döda eller stoppa skadliga bakterier från att föröka sig i tarmen
• Sänka pH-värdet i tarmen
• Hjälpa kroppen att producera B-vitamin och vitamin K
• Förbättra ämnesomsättningen och lättare bryta ner kolhydrater
• Stärka immunförsvaret (70-80 % av vårt immunsystem finns i matsmältningskanalen)
• Motverka allergier
• Minska kolesterolet i blodet

Hur får man i sig probiotika?

Laktobaciller finns naturligt i mjölksyrajästa livsmedel som surkål, asiatisk kimchi, inlagda gurkor och filmjölk. Eller berikat i fruktdrycker och yogurtprodukter – men håll koll på sockret i dessa produkter. Väljer man tillskott så finns det en mängd olika tabletter och kapslar att välja bland. Kolla med hälsokosten. Inte minst kan man det vara en god idé att ge barn, redan från födseln, särskilda magdroppar som finns på apoteket för att minska de vanligt förekommande magsmärtorna hos spädbarn.