• facebook
  • instagram
  • mail
title
Kvinna stretchar på morgonen

HÄLSOFÖRDELAR TIDIGA TIMMEN

Kategori: JOB, SOUL

Du vet känslan. När du stiger upp tidigare än normalt och får den där extra timman helt för dig själv. Det är tyst. Hjärnan är fortfarande lugn. Hela du är mer avslappnad. Det är då det händer. Du får mer gjort än under någon annan timme på dygnet. När resten av familjen vaknar eller när andra kollegor sömndrucket trillar in på kontoret, då har du redan avverkat det viktigaste på hela dagen. Och klockan är inte mer än kanske 7 eller 8. Den där timmen kl 5, 5.30 eller 6 (spelar ingen roll exakt när, bara det är en timme tidigare än när du brukar masa dig upp eller i värsta fall trycka på snooze) – kan du använda till att träna (så är det liksom klart), meditera (sjukt effektivt för att stressa av och nå dina mål) eller jobba undan. Skippa Facebook, skippa nyheterna, skippa gärna mailen. Fokus, fokus, fokus. Du kommer bli piggare, mer effektiv och gladare – hela dagen!

Veckans övning!

1) Sätt klockan och gå upp en timme tidigare än vanligt.

2) När du stiger upp. Koka varmt te, eller gärna citronvatten med ingefära. Drick långsamt.

3) Gör några andningsövningar eller yogarörelser. Eller stick ut och spring (för läskigt tycker jag, nu när det är börjar bli mörkt på morgnarna).

4) Skriv ner på ett papper eller en fin skrivbok vad dina mål är för dagen. Vad ska göras och när ska de göras.

5) Använd nu tankens kraft att föreställa dig hur dessa mål infrias, hur bra du mår idag, hur allt liksom klaffar. Livet är på topp!


Gillar du inlägget? Sharing is caring:

NU SOM WEBBKURS

FÖRÄLDRAKURS NU SOM WEBBKURS

En unik föräldrakurs för dig med dagis- och skolbarn - nu som webbkurs. För att bättre kunna hantera "strul" hemma, bli lugnare och gladare som förälder.
LÄS MER & KÖP KURSEN HÄR →
THE GLOW DETOX

DIET THE GLOW DETOX

Har det blivit för mycket av det goda? Kör en detox för en ny, hållbar livsstil. Ät mycket, ät gott & ät rätt.
MER INFO & ANMÄL HÄR →
MINDFUL EATING

KURS MINDFUL EATING

Inga mer dieter. När du lär dig äta enligt mindfulnessprinciper kan du äta vad som helst, för det är du som bestämmer.
MER OM KURSEN HÄR →
NY VIDEO

YOGA HEMMA NY VIDEO

Öka ditt flås, stärk hela kroppen, bli starkare mentalt och få ett större lugn. Yoga är en "life saviour" – testa mitt kortpass.
KOLLA IN VIDEON HÄR →
Hälsocoach

NY KARRIÄR Hälsocoach

Vill du motivera andra till hälsosammare livsstilsval? Då kan en hälsocoachutbildning vara något för dig.
MER OM IIN-SKOLAN →

Instagram! Senaste nytt

Följ mig här →