Core-musklerna kan enkelt beskrivas som vår kroppsliga korsett – de muskler som bland annat stärker de djupa magmusklerna och ryggen. En stark core förebygger inte bara ryggproblem utan vi får även snyggare hållning och plattare mage. Och det vill vi ju ha!
Klicka på bilden för en genomgång av yogaövningen ”Navasana”, eller Båten. Den kan göras av både nybörjare och vana yogisar. Jag beskriver i denna video hur den ska utföras, och jag ger variationer så att den passar just dig. Det allra viktigaste är att du inte får ont i ländryggen – utan låter magen jobba. Stanna i rörelsen i fem andetag, vila, och upprepa totalt fem gånger. Det är en riktig ”killer” för magen och jag lova schyssta resultat.
VIDEO-KLIPPET! Titta på min core-övning här →
Gillar du inlägget? Sharing is caring: